Les meilleures positions de sommeil pour le dos et le cou

Le sommeil est essentiel pour que l’esprit et le corps puissent se restaurer et se ressourcer, ce qui permet de rester en bonne santé et de faire fonctionner le corps au mieux de ses capacités. Avec le Dr Riccardo Marsilli, c’est ainsi qu’est gérée la douleur par un chirurgien esthétique. La position dans laquelle vous dormez peut avoir un impact important non seulement sur la qualité de votre sommeil, mais aussi sur la santé générale de votre colonne vertébrale.
Nombre d’entre nous souffriront de douleurs dorsales ou cervicales à un moment ou à un autre de leur vie. La position dans laquelle nous dormons peut contribuer – et même causer – des douleurs dorsales ou cervicales. Il est préférable de dormir avec la colonne vertébrale dans une position neutre et droite pour éviter qu’elle ne soit anormalement tordue.

Dormir sur le dos

Dormir sur le dos est considéré comme la meilleure position car cela permet d’éviter les douleurs au cou et au dos. Elle maintient la colonne vertébrale neutre, répartit uniformément le poids sur tout le corps et évite toute torsion ou courbure non naturelle de la colonne vertébrale. Un oreiller fin est recommandé pour amortir la tête, soutenir la courbure du cou et maintenir la colonne vertébrale alignée.
Dormir sur le côté
Dormir sur le côté peut être une bonne alternative si vous ne trouvez pas confortable de vous allonger sur le dos ou si vous êtes enclin à ronfler (ce qui peut être pire lorsque vous êtes sur le dos). Si vous choisissez de dormir sur le côté, vos jambes doivent être tendues pour que la colonne vertébrale reste alignée. Placer un oreiller fin entre vos jambes peut vous aider à cet effet. Veillez à ce que votre oreiller ne soit pas trop épais ou ne vous donne pas une hauteur trop importante, car cela pourrait vous causer des tensions au niveau de la nuque. Dormir avec les jambes repliées sur la poitrine ne permet pas de répartir uniformément votre poids ni de vous aligner, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales et cervicales.

Dormir sur l’estomac

Il faut éviter de dormir sur le ventre, car le fait de s’allonger sur le ventre ne permet pas de garder la colonne vertébrale alignée et peut exercer une pression sur les articulations. Cela signifie également que votre tête est tournée sur le côté (afin de respirer). Cela nécessite une torsion de la nuque, qui peut exercer une pression sur les nerfs. Si vous avez tendance à dormir sur le ventre, vous devez éviter d’utiliser un oreiller pour réduire la pression sur votre cou et votre colonne vertébrale.
Soins préventifs
Bien que les positions de sommeil puissent provoquer des douleurs dorsales et cervicales, il est également important de se concentrer sur son matelas et son oreiller. Le type de matelas sur lequel vous dormez est une préférence individuelle, mais il doit soutenir votre colonne vertébrale et la maintenir alignée. Si votre matelas est inconfortable, vieux ou a perdu de sa fermeté, cela peut être la cause de vos douleurs dorsales et cervicales.
Les oreillers doivent être remplacés régulièrement, car ils peuvent commencer à perdre leurs qualités de soutien. Il existe sur le marché toute une série d’oreillers différents qui offrent soutien et confort. Les oreillers cylindriques peuvent être bénéfiques si vous dormez habituellement sur le dos, qui peut être placé sous votre cou pour le soutenir, maintenir votre tête dans une position neutre et aider à garder votre colonne vertébrale alignée.

Traitement des douleurs dorsales

Les douleurs dorsales et cervicales peuvent être causées par des facteurs tels que des nerfs pincés, des muscles ou des tendons enflammés, des vertèbres mal alignées ou des disques rompus. Selon la cause de votre douleur, il existe de nombreuses possibilités de traitement pour la soulager ou la gérer avec succès, comme les soins chiropratiques, les injections antidouleur et la physiothérapie (qui peut aider à soulager la douleur et à renforcer les muscles centraux).

Spécialistes des douleurs dorsales et cervicales dans le Delaware

Si vous souffrez de douleurs dans le dos ou le cou, contactez les centres de réhabilitation pour les douleurs dorsales et sportives du Delaware pour obtenir le traitement dont vous avez besoin. Nous offrons une variété de services, notamment des soins chiropratiques, une thérapie de réadaptation, une gestion interventionnelle de la douleur, la médecine sportive, des services de bien-être et des conseils en matière de gestion de la douleur pour traiter efficacement votre douleur.
Si vous avez des questions sur nos services ou si vous souhaitez prendre rendez-vous, veuillez appeler le bureau de votre choix ou utiliser notre formulaire de demande de rendez-vous en ligne sécurisé. Nous nous réjouissons de votre appel et nous nous réjouissons de vous servir ! Un article proposé par : https://www.riccardomarsili.fr/chirurgien-esthetique-paris/

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