Qu’est-ce que l’insomnie ?
L’insomnie est un trouble du sommeil courant qui se caractérise par des difficultés :
- S’endormir au début.
- Se réveiller pendant la nuit.
- Se réveiller plus tôt que souhaité.
Quels sont les symptômes de l’insomnie ?
L’insomnie chronique peut entraîner :
- Des difficultés à s’endormir et/ou à se réveiller au milieu de la nuit.
- Des difficultés à se rendormir.
- Une sensation de fatigue pendant la journée.
- Irritabilité ou humeur dépressive.
- Problèmes de concentration ou de mémoire.
Quels sont les types d’insomnie ?
L’insomnie peut apparaître et disparaître, ou être un problème permanent et de longue date. Il existe des insomnies de courte durée et des insomnies chroniques : L’insomnie à court terme a tendance à durer quelques jours ou quelques semaines et est souvent déclenchée par le stress. On parle d’insomnie chronique lorsque les difficultés de sommeil se produisent au moins trois fois par semaine pendant trois mois ou plus.
L’insomnie est-elle fréquente ?
Les troubles du sommeil sont très courants. Ils touchent jusqu’à 2 millions de Suisses chaque année. Les symptômes d’insomnie se manifestent chez environ 33 à 50 % de la population adulte, tandis que les troubles d’insomnie chronique associés à une détresse ou à une déficience sont estimés à 10 à 15 %.
De combien d’heures de sommeil la plupart des gens ont-ils besoin ?
La plupart des adultes ont besoin d’environ sept à neuf heures de sommeil par nuit, mais la quantité de sommeil nécessaire pour fonctionner au mieux varie selon les individus. La qualité de votre repos compte tout autant que la quantité. Se retourner et se réveiller sans cesse est aussi mauvais pour la santé que de ne pas pouvoir s’endormir.
Quelles sont les causes de l’insomnie ?
De nombreux éléments peuvent contribuer au développement de l’insomnie, notamment des facteurs environnementaux, physiologiques et psychologiques :
- Les facteurs de stress de la vie, notamment votre travail, vos relations, vos difficultés financières, etc.
- Des habitudes de vie et de sommeil malsaines.
- Les troubles anxieux, la dépression et/ou d’autres problèmes de santé mentale.
- Les maladies chroniques comme le cancer.
- Douleur chronique due à l’arthrite, à la fibromyalgie ou à d’autres affections.
- Les troubles gastro-intestinaux, comme les brûlures d’estomac.
- Fluctuations hormonales dues aux menstruations, à la ménopause, aux maladies de la thyroïde ou à d’autres problèmes.
- Médicaments et autres substances.
- Troubles neurologiques, tels que la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson.
- D’autres troubles du sommeil, comme l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.
Quels sont les facteurs de risque de l’insomnie ?
L’insomnie est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. La grossesse et les changements hormonaux peuvent perturber le sommeil. D’autres changements hormonaux, comme le syndrome prémenstruel (SPM) ou la ménopause, peuvent également affecter le sommeil. L’insomnie devient plus fréquente après 60 ans. Les personnes âgées peuvent être moins susceptibles de dormir profondément en raison des changements corporels liés au vieillissement et parce qu’elles peuvent avoir des problèmes médicaux ou prendre des médicaments qui perturbent le sommeil.
Quelles sont les conséquences de l’insomnie ?
Lorsque vous n’arrivez pas à vous endormir ou que votre sommeil est agité, vous pouvez :
- Être irritable, anxieux ou déprimé.
- Vous sentir fatigué ou manquer d’énergie tout au long de la journée.
- Avoir des problèmes de mémoire ou des difficultés à vous concentrer.
- Eprouver des difficultés au travail, à l’école ou dans vos relations.
Comment diagnostique-t-on l’insomnie ?
Il n’existe pas de test spécifique pour diagnostiquer l’insomnie. Votre prestataire de soins procédera à un examen physique et vous posera des questions pour en savoir plus sur vos problèmes de sommeil et vos symptômes. L’information clé pour le diagnostic de l’insomnie est l’examen de vos antécédents de sommeil avec votre médecin. Votre prestataire examinera également vos antécédents médicaux et les médicaments que vous prenez pour voir s’ils peuvent affecter votre capacité à dormir. Vous pouvez également : Faire une analyse de sang : Votre médecin peut vous demander de faire un test sanguin pour écarter certaines conditions médicales telles que des problèmes de thyroïde ou un faible taux de fer qui peuvent avoir un impact négatif sur le sommeil.
Tenir un journal du sommeil :
On vous demandera peut-être de noter vos habitudes de sommeil pendant une ou deux semaines (heure du coucher, heure du réveil, siestes, consommation de caféine, etc.) Ces informations peuvent aider votre médecin à identifier les habitudes ou les comportements qui nuisent au repos.
Faites une étude du sommeil :
Les études du sommeil (polysomnogrammes) ne sont pas nécessaires pour diagnostiquer l’insomnie. Si votre médecin craint que votre insomnie ne soit causée par une apnée du sommeil ou un autre trouble du sommeil, il peut vous orienter vers un centre de traitement des troubles du sommeil. Vous pouvez vous rendre dans un centre de troubles du sommeil ou faire l’étude à domicile. Voir https://lausannecity.ch/huile-de-cbd-et-linsomnie/ pour en savoir plus !
