La chirurgie mammaire esthétique est-elle votre avenir ?
Félicitations ! Qu’il s’agisse d’une augmentation, d’un lifting ou d’une réduction mammaire, vous êtes sur la voie d’avoir des seins qui correspondent mieux à l’image que vous avez de vous-même et à votre mode de vie. Alors que vous vous préparez à subir une chirurgie esthétique des seins et à vous rétablir, ne négligez pas ce fait important : vous devrez dormir sur le dos pendant les deux premiers mois suivant votre intervention.
Pourquoi dois-je dormir sur le dos après une chirurgie mammaire ?
Dormir sur le dos après une augmentation mammaire est une nécessité absolue pour garantir une guérison optimale de vos résultats. Tant que la capsule, ou le tissu cicatriciel naturel qui se forme autour de l’implant mammaire, n’est pas complètement formée, la forme et la position de vos implants sont vulnérables aux forces extérieures. Cela signifie que les implants peuvent être poussés dans une position que vous ne voulez pas !
Même si vous ne recevez pas d’implants, le fait de dormir sur le ventre ou sur le côté trop tôt après une opération mammaire peut mettre à rude épreuve les nouvelles incisions, ce qui peut entraîner des saignements ou un étirement des cicatrices de cicatrisation. L’excès de pression peut également aggraver le gonflement et l’inconfort, prolongeant ainsi votre rétablissement.
Dormir sur le dos permet de maintenir vos seins dans la meilleure position possible pour la cicatrisation. En fait, le Dr recommande à ses patientes qui subissent une augmentation mammaire, un lifting mammaire ou une réduction mammaire de dormir sur le dos pendant au moins 8 à 12 semaines après l’opération.
Le sommeil sur le dos présente d’autres avantages qui valent la peine d’être essayés, même si l’opération doit se faire dans plusieurs mois. Dormir sur le dos permet à votre peau de mieux absorber les produits appliqués avant le coucher, aide à éviter les rides du visage liées au sommeil, peut réduire les gonflements sous les yeux le matin, et peut même réduire les éruptions faciales (en évitant le contact avec les bactéries sur votre taie d’oreiller et en permettant à votre peau de respirer).
Comment vous entraîner à dormir sur le dos
Si vous dormez normalement sur le côté ou sur le ventre, vous aurez besoin d’une préparation et d’un entraînement supplémentaires pour devenir un dormeur sur le dos au moment de votre opération. Voici quelques-uns des conseils et astuces que données aux patientes de la chirurgie mammaire.
Imitez ce que vous aimez dans le sommeil sur le côté ou sur le ventre tout en restant face à vous
Une chose qui manque souvent aux personnes qui dorment sur le ventre lorsqu’elles essaient de passer sur le dos est d’avoir un oreiller contre leur visage. Une solution simple : prenez un oreiller plus petit et plus lourd que vous pouvez placer sur une joue et un œil ou que vous pouvez pousser contre le côté de votre tête pour vous soutenir. Trouver quoi faire avec vos bras est une autre lutte courante, surtout après une opération, lorsque vous vous jetez les bras au-dessus de la tête (ce que beaucoup de dormeurs sur le ventre aiment). De nombreux patients trouvent utile de placer des oreillers sous chaque bras pour les « serrer dans leurs bras ».
Optimisez votre routine nocturne pour le confort de votre sommeil
Le changement de position pendant le sommeil modifie également la façon dont vos os, vos muscles et vos organes sont situés chaque nuit. Si la lombalgie est un problème lorsque vous êtes allongé sur le dos, intégrez des étirements ou du yoga dans votre routine avant de vous coucher afin d’aider à relâcher les hanches et les ischio-jambiers, qui sont souvent responsables des douleurs dorsales. Voici quelques étirements faciles que vous pourriez commencer. Placez une pile d’oreillers sous vos genoux légèrement fléchis pour soulager la pression sur votre dos.
Vous voudrez éviter de manger un repas trop copieux juste avant de vous coucher. C’est un bon conseil en tout cas, mais si vous avez beaucoup de nourriture dans l’estomac, vous vous sentirez plus mal quand vous serez allongé sur le dos, ce qui augmentera les brûlures d’estomac et les indigestions. Pivotez légèrement vos hanches vers la gauche pour réduire les brûlures d’estomac.
Assurez-vous que vous avez le bon matelas et le bon oreiller
Un matelas moyennement ferme à ferme est plus confortable pour le dos qu’un matelas plus mou. Les matelas fermes répartissent votre poids de manière uniforme et aident à éviter les points de pression sur vos hanches et vos épaules. Si votre matelas actuel est trop mou et que vous n’êtes pas tout à fait prêt à investir dans un nouveau matelas, envisagez un sur-matelas pour aider à raffermir les choses à un prix plus bas.
Vous aurez également besoin d’un oreiller adéquat pour assurer un soutien adéquat de la tête et du cou lorsque vous êtes sur le dos – il peut s’agir de trouver un oreiller plus ferme ou de passer à un oreiller profilé. Envisagez d’investir dans un oreiller de tête ou un oreiller à bourrelet réglable pour assurer votre confort et veiller à ce que votre tête et vos épaules restent détendues et soutenues.
Construire un trône stratégique d’oreiller post-opératoire
Même si vous pouvez vous convaincre de vous endormir sur le dos, il est probable que vous vous réveillerez d’abord sur le ventre ou sur le côté. Construire un « trône » avec des oreillers peut vous aider à ne pas vous retourner au milieu de la nuit. Vous aurez besoin d’au moins cinq oreillers : un pour courir de chaque côté de votre corps et sous vos bras, deux sous votre tête et vos épaules (ce qui vous permettra de garder la tête légèrement élevée), et un sous vos genoux pour soulager la pression dans le bas de votre dos.
Entraînez-vous à dormir dans votre « trône » pendant plusieurs semaines avant l’opération pour vous habituer à la position et pour apporter les modifications nécessaires à l’architecture de votre trône. Si cela vous semble trop compliqué, vous pouvez envisager d’acheter un système de soutien complet, comme celui-ci, conçu pour les patients opérés.
Abandonnez les autres positions de sommeil
Si vous avez la configuration d’oreillers parfaite, que vous vous étirez religieusement et que vous vous réveillez quand même sur le ventre avec un trône d’oreillers démontés tout autour de vous, faites ce qu’il faut pour rendre le sommeil sur le ventre et sur les côtés insupportable. Voir https://mon-augmentation-mammaire.paris/ pour en savoir plus
