Pour obtenir un excellent résultat de votre intervention de chirurgie plastique, vous devez cocher certaines cases avant votre intervention. Il vous faut un chirurgien compétent et expérimenté, des attentes réalistes et une bonne santé générale. Mais il y a un autre élément très important : vous !
Ce que vous faites avant votre liposuccion peut avoir un impact considérable sur les résultats de l’intervention. Alors, que devez-vous faire avant une liposuccion ?
Atteignez votre objectif de poids
Il n’y a pas de poids spécifique à atteindre avant une liposuccion. Cependant, un conseil clé pour préparer une liposuccion est d’atteindre votre poids cible, ou du moins de vous en rapprocher, plusieurs mois avant l’intervention. N’oubliez pas qu’atteindre votre poids cible est différent d’atteindre votre corps idéal. De nombreuses personnes ont encore un excès de graisse tenace dans des zones spécifiques, même après s’être rapprochées de leur poids cible. C’est là que la liposuccion peut les aider.
Renforcer les muscles
Si l’élimination de la graisse résistante à l’effort peut certainement vous aider à obtenir le contour plus mince et plus fin que vous souhaitez, c’est à vous de tonifier les muscles sous-jacents que cette procédure peut révéler. Si vous voulez des abdominaux « six packs », par exemple, vous devrez travailler sur ce groupe de muscles. La liposuccion fait le gros du travail en éliminant la graisse tenace qui recouvre ces muscles. Pour obtenir de meilleurs résultats, commencez à vous concentrer sur la musculation plusieurs mois avant l’intervention. En plus de vous aider à obtenir l’apparence que vous souhaitez plus rapidement après l’opération, cela peut également améliorer votre force et vous permettre de guérir plus rapidement.
Changez votre régime alimentaire
Il est toujours conseillé de manger sainement, mais c’est encore plus important lorsque vous vous préparez à une liposuccion. Votre régime pré-liposuccion doit répondre à deux objectifs : renforcer la santé pour une meilleure cicatrisation et augmenter l’élasticité de la peau. Heureusement, ces deux objectifs se recoupent en grande partie. Pour suivre ce conseil de préparation à la liposuccion, ciblez les aliments riches en antioxydants et en eau, tels que :
Baies de toutes sortes, notamment les myrtilles, les mûres et l’açai.
- Céleri
- Concombre
- Huiles saines, comme l’huile d’olive et l’huile de noix
- Les acides gras oméga 3
- Courges, comme la citrouille et la courgette
Certaines épices, comme la cannelle et le curcuma.
En outre, veillez à boire beaucoup d’eau.
Arrêtez de consommer de la nicotine
La consommation de nicotine est bien connue pour saboter les résultats de la chirurgie plastique. En restreignant les vaisseaux sanguins, la nicotine diminue le flux sanguin dans tout votre corps. La chirurgie plastique est extrêmement délicate, et vos vaisseaux sanguins jouent un rôle majeur dans les résultats. S’ils sont restreints, les résultats sont compromis. Une excellente circulation sanguine peut également avoir un impact considérable sur votre processus de récupération, qu’il s’agisse de la rapidité de votre guérison ou de l’importance de votre risque de développer un caillot sanguin. Pour garantir une intervention et un rétablissement sûrs, arrêtez de fumer dès que vous avez programmé votre procédure de liposuccion.
Préparez votre maison
Enfin, une chose facile à faire avant une liposuccion est de préparer votre maison pour votre période de récupération. Même s’il est probable que vous vous rétablissiez assez rapidement, vous aurez besoin de quelques jours pour vous reposer et vous détendre. Voici quelques éléments à prendre en compte pour préparer votre maison :
- Acheter des aliments faciles à préparer
- Organisez votre garde-robe de façon à ce que les vêtements confortables soient faciles à trouver.
- Procurez-vous des cordons de charge extra-longs pour vos appareils électroniques.
- Prévoir de l’aide pour les enfants ou les animaux domestiques
- Placer les objets essentiels à portée de main de votre lit.
N’oubliez pas de demander à votre chirurgien plasticien s’il y a d’autres mesures qu’il vous suggère pour vous aider à préparer votre guérison à domicile.
Un peu de travail pour des résultats durables
S’il peut sembler ennuyeux de devoir penser à tant de variables avant votre liposuccion, rappelez-vous que leur but est de vous donner le meilleur point de départ possible pour la récupération et des résultats durables. Bien que rien de ce que vous pouvez faire avant une liposuccion ne vous garantisse des résultats parfaits, le respect de ces conseils de préparation à la liposuccion vous mettra sur la voie du succès. Voir https://www.aesthetics-ge.ch/fr/traitements/chirurgie-de-la-silhouette/lipoaspiration/ pour en savoir plus
Les recommandations spécifiques en matière d’exercice après une reconstruction mammaire dépendent du type de reconstruction que vous avez subi. Votre chirurgien vous donnera des informations et des exemples d’exercices d’étirement doux et vous dira quand commencer à les pratiquer.
Vous pouvez également consulter un kinésithérapeute formé au diagnostic du lymphoedème pour une évaluation structurelle avant de commencer à faire de l’exercice. En plus de vous examiner pour le lymphoedème, le kinésithérapeute peut rechercher d’autres problèmes qui ne sont pas liés au cancer du sein mais qui pourraient limiter votre capacité à faire de l’exercice. Vous pouvez également consulter un kinésithérapeute si vous avez des problèmes ou ressentez des douleurs lorsque vous faites les exercices d’étirement doux recommandés par votre chirurgien.
Reconstruction d’implants
Si vous avez un expanseur tissulaire (un implant gonflable temporaire qui étire la peau pour faire de la place à l’implant définitif), vous pouvez généralement commencer des exercices d’étirement doux environ deux semaines après l’opération et une fois que la cicatrice de mastectomie a commencé à se refermer. De nombreux kinésithérapeutes recommandent de faire ces exercices d’étirement immédiatement après avoir pris une douche chaude, car les muscles et la peau sont plus souples.
Reconstruction par lambeau TRAM
TRAM est l’acronyme du muscle droit transverse de l’abdomen, situé dans la partie inférieure de l’abdomen, entre la taille et l’os pubien. Dans la technique du lambeau TRAM, une partie de ce muscle, ses vaisseaux sanguins et une partie de la graisse abdominale sont utilisés pour reconstruire le sein.
Après la chirurgie du lambeau TRAM, vous pouvez commencer à marcher dès le lendemain, bien que cela puisse provoquer des douleurs au niveau de l’incision abdominale. Pendant les deux premiers jours, de nombreux kinésithérapeutes recommandent aux femmes de faire travailler leurs mollets et de faire des exercices de respiration profonde pour aider à prévenir les caillots sanguins. Vous pouvez commencer les exercices de rééducation trois à quatre jours après l’opération.
Une fois que les drains ont été retirés, vous pouvez commencer à étirer votre poitrine, vos épaules et vos bras. Il est également conseillé de marcher régulièrement pendant la convalescence.
Ne faites pas d’exercices abdominaux avant environ six semaines après l’opération ou jusqu’à ce que votre chirurgien vous donne l’autorisation de commencer. Reprenez lentement et en douceur les étirements et la marche, ou tout autre exercice aérobique de faible intensité.
Le muscle latissimus dorsi est situé sous l’épaule et derrière l’aisselle. Une partie du muscle latissimus dorsi, de la peau et de la graisse est utilisée pour reconstruire le sein avec un lambeau de latissimus dorsi.
Étant donné que ce type de reconstruction affecte le muscle de l’épaule, vous devez attendre environ deux semaines après l’opération pour commencer des étirements légers de l’épaule. Attendez environ trois mois après l’opération pour faire des exercices de force et d’endurance.
Si vous êtes essoufflé ou si vous ressentez une douleur ou une oppression thoracique, arrêtez immédiatement de faire de l’exercice. Dites à votre médecin ce qui vous est arrivé, afin que vous puissiez élaborer ensemble un plan de déplacement qui vous convienne.
Reconstruction par lambeau DIEP
DIEP est l’abréviation de « deep inferior epigastric artery perforator ». Dans la technique du lambeau DIEP, la graisse, la peau et les vaisseaux sanguins, mais pas le muscle, sont découpés dans la paroi de l’abdomen inférieur et déplacés vers la poitrine pour reconstruire le sein. Étant donné qu’aucun muscle n’est utilisé avec la technique DIEP, la plupart des femmes récupèrent plus rapidement et ont moins de risque de perdre la force des muscles abdominaux qu’avec un lambeau TRAM.
Après la chirurgie du lambeau DIEP, vous pouvez commencer à marcher dès le lendemain, bien que cela puisse provoquer des douleurs au niveau de l’incision abdominale. Pendant les deux premiers jours, de nombreux kinésithérapeutes recommandent aux femmes de faire travailler leurs mollets et de faire des exercices de respiration profonde pour prévenir les caillots sanguins. Vous pouvez commencer les exercices de rééducation trois à quatre jours après l’opération.
Une fois que les drains ont été retirés, vous pouvez commencer à étirer votre poitrine, vos épaules et vos bras. Il est également conseillé de marcher régulièrement pendant la convalescence.
Ne faites pas d’exercices abdominaux avant environ six semaines après l’opération ou jusqu’à ce que votre chirurgien vous donne l’autorisation de commencer. Reprenez lentement et en douceur les exercices d’étirement et la marche ou tout autre exercice d’aérobic de faible intensité.
Exercice après une reconstruction mammaire
La reconstruction mammaire est une intervention chirurgicale visant à reconstruire le sein. La reconstruction mammaire est effectuée pendant ou après une mastectomie ou une tumorectomie. Lors de la reconstruction, un chirurgien plastique crée la forme du sein à l’aide d’un implant ou de tissus provenant d’une autre partie du corps, ou des deux.
Tout comme l’exercice après une opération d’ablation du cancer du sein, vous devez prévoir un temps de guérison suffisant après une reconstruction avant de commencer. Si vous avez subi une reconstruction mammaire par prélèvement de peau, de graisse et, dans certains cas, de muscle dans une autre partie de votre corps (abdomen, dos, fesses ou hanches), vous aurez probablement besoin de plus de huit semaines pour guérir.
Dans de nombreux cas, votre chirurgien peut vous demander de faire des exercices d’étirement doux, comme des rotations de l’épaule ou des cercles de bras, deux à trois jours après l’opération. Jusqu’à l’approbation de votre chirurgien, ne faites pas d’exercice physique intense tel que l’aérobic à fort impact, le jogging, la natation ou l’haltérophilie. De même, avant de commencer tout autre exercice, n’oubliez pas d’en informer votre chirurgien et d’attendre son approbation.
Risques liés à un repos insuffisant
Les jours de repos sont essentiels à la performance sportive pour plusieurs raisons, à la fois physiologiques et certaines psychologiques. D’une part, le repos est physiquement nécessaire pour que les muscles se réparent, se reconstruisent et se renforcent. S’il n’est pas effectué correctement, il peut provoquer des sautes d’humeur ou une baisse des performances. Vous subirez également des changements hormonaux dus au manque de repos. Au niveau immunitaire, il va entraîner une altération de la production de globules rouges, ce qui va provoquer des infections, des maladies, du stress et une diminution de la capacité de guérison.
En ce qui concerne les blessures physiques, les plus typiques sont les ruptures musculaires dues au stress qui rendent impossible tout exercice physique pendant un certain temps. Et même le système cardiovasculaire peut être affecté, car un entraînement excessif sans repos peut provoquer des augmentations inattendues de la fréquence cardiaque et des altérations de la pression artérielle.
D’autre part, d’un point de vue psychologique, le repos est également utile pour revoir les objectifs, repenser le système de travail et penser à d’autres choses afin de ne pas devenir obsédé par les performances.
La récupération permet également au corps de reconstituer ses réserves d’énergie et de réparer les tissus endommagés. Après un exercice excessif, il est donc important de dormir suffisamment. Plus le nombre d’heures d’entraînement est élevé, plus le corps a besoin d’heures de repos la nuit pour récupérer. « Les muscles ont besoin d’une période de récupération et le meilleur moment est la nuit car c’est là que l’hormone de croissance agit. Ainsi, si l’intensité de l’entraînement est élevée, les heures de repos recommandées peuvent varier entre 10 et 12 heures. Si le sport est modéré, 8 heures suffisent.
Conseils pour un bon repos
Pour atteindre tous les objectifs qu’une personne se fixe, il est nécessaire de suivre une routine appropriée et d’être cohérent dans l’entraînement. Le corps a besoin de repos pour récupérer des efforts auxquels il est soumis, il est nécessaire de penser à moyen-long terme pour se fixer des objectifs. Vous devriez toujours vous fixer au moins un ou deux jours par semaine pour vous reposer. Ces journées seront utilisées pour une activité complètement différente : cinéma, promenade, shopping… Il est important que les heures de sommeil soient suffisantes. Si un jour nous dormons moins bien, le niveau d’exigence du lendemain dans notre entraînement doit être plus faible afin de ne pas demander plus que ce que notre corps peut donner.
Voir aussi : https://www.editoweb.eu/Liposuccion-Geneve_a34898.html
